Muchos de nosotros tenemos buenos propósitos para el próximo año. La investigación muestra que la mayoría de estos propósitos se abandonan antes de que termine enero. Generalmente, nos enfocamos en el aspecto psicológico del éxito o el fracaso: planificación, motivación, fuerza de voluntad, pensar a corto versus largo plazo, traumas (antiguos), etc. Todos estos factores son muy importantes; como psicóloga, soy la última en negar eso. Pero como terapeuta naturopático, también tengo otra perspectiva: el papel de las hormonas en todo esto. Cuando las hormonas están desequilibradas, en realidad estás en desventaja desde el principio. Necesitarás tanta fuerza de voluntad que no podrás mantenerla. La fuerza de...

El síndrome premenstrual (SPM) puede ser un gran desafío, especialmente durante el otoño y el invierno. Estos meses pueden ser difíciles, con una sensación de lentitud, fatiga y posiblemente incluso una falta de felicidad. La disminución de la motivación para hacer cosas y una mayor carga de SPM pueden afectar tu bienestar.   ¿Qué es el SPM? El SPM es un conjunto de síntomas físicos y psicológicos que puedes experimentar aproximadamente dos semanas antes del inicio de la menstruación. Estos síntomas pueden variar ampliamente, desde leves hasta graves. Las mujeres que sufren de SPM a menudo experimentan síntomas como hinchazón, dolores de cabeza y cambios de humor. Para algunas, el SPM puede ser...

El ciclo menstrual es un proceso natural que ocurre en el cuerpo de las mujeres y que influye en varios aspectos de su salud, incluidas las prestaciones deportivas. En este blog discutiremos cómo el ciclo menstrual puede afectar tu desempeño en el deporte y qué medidas puedes tomar para optimizar tus actividades deportivas durante las diferentes fases de tu ciclo.   El ciclo El ciclo menstrual consta de cuatro fases principales: la menstruación, la fase folicular, la ovulación y la fase lútea. Cada fase está regulada por cambios en los niveles hormonales, especialmente de estrógeno y progesterona.   1. Durante la menstruación La menstruación no es fácil para muchas mujeres. Pueden experimentar calambres, estar muy...

La apnea del sueño es un trastorno del sueño caracterizado por interrupciones repetidas de la respiración durante el sueño. Estas pausas respiratorias, que a menudo van acompañadas de fuertes ronquidos, pueden llevar a una reducción en la calidad del sueño y a problemas de salud. Existen diversas causas y factores de riesgo que pueden contribuir al desarrollo de la apnea del sueño .   Tipos de apnea del sueño en mujeres   Apnea Obstructiva del Sueño (AOS) Este es el tipo más común de apnea del sueño y se produce por bloqueos temporales o obstrucciones de las vías respiratorias durante el sueño. Estas obstrucciones pueden ser el resultado de la relajación de los músculos y...

Aplicación vaginal de crema de progesterona. Es una pregunta que recibo con frecuencia: ¿se debe o se puede aplicar la crema vaginalmente para obtener mejores resultados, o es mejor aplicarla en el interior de los codos o rodillas?   ¿Es mejor aplicar la crema de progesterona vaginalmente? Para comenzar, es importante mencionar que la mayoría de las cremas que se compran no son adecuadas para su aplicación vaginal debido a que contienen ingredientes químicos que pueden ser demasiado agresivos para la delicada piel vaginal. Además, la absorción vaginal es muy rápida y eficiente, por lo que no querrás que esas sustancias químicas entren en tu cuerpo. Si decides aplicar la crema vaginalmente, asegúrate de que sea de alta...

Es peligroso aplicar crema de progesterona ¿Estás interesado en usar crema de progesterona? Quizás hayas escuchado sobre posibles efectos secundarios o cosas que debes evitar. En este blog, exploraremos lo que se dice al respecto.   ¿Es peligrosa la crema de progesterona bioidéntica? La crema de progesterona es comúnmente utilizada como una terapia hormonal natural para tratar desequilibrios hormonales en mujeres. Aunque es popular, existen muchas afirmaciones incorrectas y exageradas sobre sus posibles efectos secundarios. Algunas mujeres nos escriben preocupadas porque han oído que puede causar cáncer u otros efectos secundarios graves. Es importante entender si estos efectos secundarios son realmente peligrosos o si son simplemente...

Cuando tienes síntomas que no puedes explicar pero que son muy molestos, y ya has intentado de todo sin éxito, es posible que sufras de intolerancia a la histamina. La probabilidad de que te reconozcas en los síntomas es alta.   ¿Qué es la histamina? La histamina es una sustancia clave en el sistema inmunológico, la digestión y el sistema nervioso central. Actúa como un neurotransmisor, enviando mensajes desde el cuerpo al cerebro. Además, la histamina es un componente del ácido estomacal, ayudando a descomponer los alimentos en el estómago. El cuerpo libera histamina cuando es necesario, y también está presente en los alimentos y se libera tras una reacción alérgica. Si tienes demasiada histamina...

Tendemos a pensar que el dolor menstrual es algo normal, que debemos retorcernos en la cama y apenas podemos funcionar. Pero, ¿es esto realmente cierto? ¿No será que el dolor es una señal del cuerpo de que algo no está bien por dentro? En este blog, exploraremos cómo la menstruación no tiene por qué causar dolor.   La menstruación no debería causar dolor La semana pasada, estuve viendo el programa "Op1". Una de las invitadas fue Emma Lok de Women Inc., quien tiene como objetivo poner la salud de las mujeres en un lugar más alto en la agenda. Y es que en este aspecto, hay mucho que mejorar. Por ejemplo, las enfermedades que afectan a los hombres reciben más presupuesto para investigación que las que afectan a...

El viaje hacia la paternidad es uno de los pasos más especiales y emocionantes que puedes tomar. Ya sea que estés comenzando a considerar la idea de concebir o que ya lleves un tiempo intentándolo, comprender los factores complejos que afectan la fertilidad, así como el papel de hormonas como la progesterona, puede ser crucial para tu éxito.   El Ciclo Menstrual y la Fertilidad El ciclo menstrual es un proceso biológico extraordinariamente complejo que desempeña un papel central en la determinación de la fertilidad en las mujeres. A lo largo de un período de aproximadamente 40 años, desde la adolescencia hasta la menopausia, la mayoría de las mujeres experimentarán alrededor de 480 menstruaciones. Este proceso generalmente...

El Síndrome Premenstrual (SPM), abreviado como PMS en inglés, es un fenómeno que afecta a muchas mujeres mensualmente, aproximadamente dos semanas antes de su menstruación. Casi el 90% de las mujeres experimenta síntomas de SPM en mayor o menor medida, que van desde una ligera incomodidad hasta serias dificultades que afectan su vida diaria. En este blog, examinaremos el SPM en detalle. Discutiremos qué es exactamente, cómo puedes reconocer si lo padeces y qué puedes hacer para manejar los síntomas y mejorar tu bienestar general.   Síndrome Premenstrual (SPM): ¿Qué es y qué puedes hacer al respecto?   El SPM puede arruinar tu vida El SPM es un conjunto de síntomas físicos y...

Experiencias con la crema de progesterona del Dr. Lee La crema Progesterall del Dr. John Lee ya no está disponible (el Dr. Lee es el pionero de la crema de progesterona). Según el vendedor, la mejor alternativa es la Feminine Balance Therapy de Organic Excellence , ya que está formulada exactamente según la receta del Dr. Lee y contiene otros ingredientes naturales de apoyo. Es tan natural que, literalmente, se podría comer. Por eso la traemos de Estados Unidos. En los Países Bajos no hemos encontrado un producto que sea igual de bueno, y esto es algo que también escuchamos de nuestras clientas. Las mujeres a menudo preguntan en los correos electrónicos si es peligroso usar crema de progesterona, cuáles son los efectos secundarios y cuánto tiempo tarda...

Dominancia de estrógeno y deficiencia de progesterona La mayoría de las mujeres en Occidente tienen una dominancia de estrógeno y una deficiencia de progesterona. Muchas mujeres (y hombres) reciben demasiados estrógenos en forma de xenoestrógenos y/o por el uso de anticonceptivos. Esto provoca un desequilibrio entre el estrógeno y la progesterona. Especialmente las mujeres en la menopausia tienen un mayor riesgo de deficiencia de progesterona. Sin embargo, cada vez más adolescentes y jóvenes adultos tienen síntomas relacionados con la dominancia de estrógeno y la deficiencia de progesterona. El estrógeno, cuando es dominante y hay una deficiencia de progesterona, se vuelve tóxico para nuestro cuerpo. La progesterona tiene un efecto...