Er zijn nog geen producten in jouw winkelwagen geplaatst.
Wat is de overgang en wat is de menopauze?
Wat is de menopauze nu eigenlijk en wat is het verschil met de overgang?
Welke klachten kun je krijgen en hoe kom je met minimale klachten door de menopauze heen?
Vrouwen denken vaak dat de menopauze een lang proces is dat zich uitstrekt over jaren. Maar eigenlijk is de menopauze het punt waaarop je 12 maanden geen menstruatie hebt gehad. De term pre-menopauze, ook wel overgang genoemd, gaat over de jaren voor de eigenlijke menopauze.
Wat is de overgang en wat is de menopauze?
Begin van de overgang
De overgang begint heel veel eerder dan de meeste vrouwen denken. Namelijk ergens tussen midden 30 en eind 40 jaar. De gemiddelde leeftijd voor de menopauze is 51, dus de periode van pre-menopauze is erg lang en kan een behoorlijke uitdaging zijn. Vooral wanneer je niet weet wat er aan de hand is. Wanneer je 39 jaar oud bent en klachten hebt, denk je niet meteen aan de overgang. Het is het proces dat vrouwen nog wel een normale menstruatiecyclus hebben maar waarbij echter geen, of heel vaak niet, ovulatie meer plaatsvindt.De impact van geen, of onregelmatig, ovulatie meer hebben is groot. Tijdens de ovulatie wordt progesteron aangemaakt. Als dat niet, of veel minder vaak, gebeurt komt er een disbalans tussen oestrogeen en progesteron. Oestrogeen wordt steeds hoger; progesteron steeds lager en er ontstaat een oestrogeen dominantie. En waarschijnlijk had je dat al omdat je bijvoorbeeld de pil hebt gebruikt of door onze levensstijl.
Hormonen spelen een vitale rol in de gezondheid van vrouwen en als er een disbalans is tussen oestrogeen en progesteron kun je behoorlijke klachten krijgen.
Symptomen pre-menopauze, overgang en menopauze
Opvliegers
Opvliegers zijn een veelvoorkomend symptoom tijdens de overgang. Ze worden veroorzaakt door schommelingen in hormoonniveaus, met name oestrogeen, die de thermoregulatie in het lichaam beïnvloedt.Vrouwen ervaren opvliegers als plotselinge en intense gevoelens van warmte, vaak vergezeld van roodheid in het gezicht en zweten. Deze ongemakkelijke sensaties kunnen enkele seconden tot enkele minuten duren en treden meestal op in de borst, nek en gezicht.
Opvliegers kunnen een aanzienlijke invloed hebben op de levenskwaliteit van vrouwen tijdens de overgang. Ze kunnen leiden tot verstoring van de slaap, prikkelbaarheid en vermoeidheid, schaamte en angst voor de onzekerheid wanneer er een opvlieger aankomt.
Gelukkig zijn er strategieën om opvliegers te beheren. Het dragen van lichte, ademende kleding en het vermijden van gekruid voedsel, cafeïne en alcohol kan helpen. Regelmatige lichaamsbeweging en ontspanningstechnieken zoals yoga en meditatie kunnen ook de frequentie en intensiteit van opvliegers verminderen.
Toename in gewicht
Gewichtstoename tijdens de overgang of, later in de menopauze, is een veelvoorkomend fenomeen dat wordt beïnvloed door een combinatie van factoren. Hormonale veranderingen spelen een cruciale rol, vooral de afname van oestrogeen boven op de afname van progesteron.Het lijkt gunstig dat oestrogeen naar beneden gaat maar dat is het niet. Je kunt, ondanks een te laag oestrogeen, nog steeds een oestrogeen dominantie hebben. Zowel progesteron als oestrogeen moet dan omhoog. Progesteron meer dan oestrogeen maar een te laag oestrogeen geeft veel klachten.
Te laag oestrogeen kan leiden tot een verschuiving in de vetverdeling, waarbij meer vet wordt opgeslagen en dan vooral rond de buik en taille.
Daarnaast kan de vertraging van de stofwisseling een rol spelen. Spiermassa neemt af wanneer we ouder worden en wordt vervangen door vetweefsel, wat het basale metabolisme verlaagt. Bovendien kan de overgang gepaard gaan met veranderingen in levensstijl, zoals verminderde fysieke activiteit en veranderingen in eetgewoonten, die bijdragen aan gewichtstoename. Dat is één van de redenen dat gewichtstraining zo belangrijk is want dat zorgt voor meer spiermassa.
Stress en slaapproblemen, die vaak voorkomen tijdens deze levensfase, kunnen ook bijdragen aan gewichtstoename door hormonale verstoringen en veranderingen in eetgedrag. Stress en afvallen is geen goede combinatie (voor de meeste vrouw. Er zijn natuurlijk ook vrouwen die afvallen wanneer ze stress hebben). Stress heeft veel invloed op de bloedsuikerspiegel. En een schommelend bloedsuiker geeft insuline resistentie. En dat geeft, helaas, vetopslag.
Het is belangrijk op te merken dat gewichtstoename tijdens de overgang niet onvermijdelijk is. Door een gezond te eten, met weinig koolhydraten, en regelmatige lichaamsbeweging, kunnen vrouwen de impact van hormonale veranderingen op hun gewicht beperken. Je moet er iets meer voor doen maar het kan zeer zeker wel.
Menstruatie die onregelmatig wordt
Onregelmatige menstruatie is een veelvoorkomend kenmerk van de overgang. De hormonale schommelingen kunnen leiden tot onvoorspelbare en variabele menstruatiepatronen.
Vrouwen kunnen periodes ervaren die lichter of zwaarder zijn dan normaal, korter of langer duren, en met onregelmatige tussenpozen optreden. Soms kan de menstruatie zelfs helemaal wegblijven gedurende enkele maanden voordat de menopauze officieel wordt bereikt. Deze veranderingen weerspiegelen de geleidelijke afname van de eicelvoorraad in de eierstokken.
Libidoverlies
Libidoverlies, of verminderd seksueel verlangen, is een veelvoorkomend probleem bij vrouwen tijdens de overgang en in de menopauze. Het wordt beïnvloed door een samenspel van fysieke, hormonale en psychologische factoren.
Oestrogeen en progesteron spelen een rol bij het reguleren van de seksuele functie en het libido. De afname van oestrogeen kan leiden tot vaginale droogheid en verminderde bloedtoevoer naar de genitale gebieden, wat kan leiden tot pijn tijdens seks en verminderd seksueel verlangen.
Psychologische factoren spelen ook een rol. Vrouwen kunnen zichzelf minder aantrekkelijk voelen door veranderingen in hun lichaam die gepaard gaan met de overgang, zoals gewichtstoename en huidveranderingen. Stemmingsschommelingen, stress en slaapproblemen die vaak optreden tijdens de overgang, kunnen ook bijdragen aan verminderd libido. Een slechte relatie en/of niet bevredigende seks kan na al die jaren ook opbreken en invloed hebben op het libido.
Vaginale droogheid
Oestrogeen speelt een belangrijke rol bij het handhaven van de gezondheid en elasticiteit van het vaginale weefsel, evenals de productie van vaginale afscheiding.De afname van oestrogeen tijdens en na de overgang kan leiden tot een dunner en minder elastisch vaginaal weefsel en verminderde bloedtoevoer naar het gebied. Hierdoor kan de vagina droger aanvoelen en kan seksueel contact pijnlijk of ongemakkelijk worden.
Stemmingswisselingen inclusief somberheid, depressie, angsten en paniekaanvallen
Stemmingswisselingen zijn een veelvoorkomend symptoom tijdens de overgang en worden beïnvloed door complexe hormonale en neurologische veranderingen. Oestrogeen en progesteron hebben invloed op de neurotransmitters in de hersenen, bijvoorbeeld serotonine, die verantwoordelijk zijn voor stemming en emoties.De afname van oestrogeen kan de serotoninebalans verstoren, wat kan leiden tot stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, angst en zelfs depressie.
De psychologische en emotionele impact van de overgang kan ook bijdragen aan stemmingswisselingen. Het besef van het naderen van een nieuwe levensfase en veranderingen in zelfbeeld en identiteit kunnen stress en angst veroorzaken. Maar primair gaat het om een verstoorde hormoonbalans. Laat je dus niet een psychiater aanpraten wanneer dat niet nodig is.
Moe zijn tot uitputting aan toe
Moeheid komt veel voor tijdens de overgang en wordt veroorzaakt door hormonale schommelingen.Slaapproblemen, zoals nachtelijk zweten en slapeloosheid als gevolg van hormonale schommelingen, kunnen leiden tot verstoorde nachtrust, waardoor vrouwen zich overdag vermoeid voelen. Daarnaast kunnen stemmingswisselingen, angst en stress die vaak voorkomen tijdens de overgang, ook bijdragen aan een gevoel van uitputting.
Veranderingen in de stofwisseling, zoals een vertraagde verbranding van calorieën en een afname van spiermassa komt de energie ook niet ten goede. Deze fysieke veranderingen kunnen leiden tot gewichtstoename en verminderde energie. Hormonen kunnen ook een grote invloed hebben op de darmen. Eén de hoofdoorzaken van slecht slapen bij mensen.
.
Dunner wordend haar of zelfs haaruitval
Haaruitval en dunner wordend haar tijdens de overgang wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen en genetische factoren. Oestrogeen ondersteunt de haarzakje en reguleert de haarcyclus en afname kan leiden tot veranderingen in de haargroei.Tijdens de overgang kan er een verhoogde gevoeligheid zijn voor dihydrotestosteron (DHT), een bijproduct van testosteron. DHT kan de haarzakjes verkleinen, waardoor het haar dunner wordt en uiteindelijk kan uitvallen. Dit proces is vergelijkbaar met mannelijke kaalheid, maar bij vrouwen treedt het vaak op als een diffuse dunner wordende haaruitval over de hele hoofdhuid.
Genetische aanleg speelt ook een belangrijke rol. Als er familieleden zijn met dunner wordend haar of haaruitval, is de kans groter dat dit zich tijdens de overgang of menopauze voordoet.
Slecht slapen
Slecht slapen tijdens de overgang wordt vaak veroorzaakt door een combinatie van hormonale, fysieke en psychologische factoren. De afname van oestrogeen en progesteron, belangrijke hormonen die de slaap reguleren, kan leiden tot verstoringen in de slaappatronen. Opvliegers en nachtelijk zweten, typische symptomen van de overgang, kunnen het moeilijk maken om in slaap te vallen of door te slapen.Fysieke veranderingen, zoals spier- en gewrichtspijn, kunnen ook bijdragen aan ongemak en verstoring van de slaap. Bovendien kan de afname van oestrogeen invloed hebben op de stemming en het algemene welzijn, wat stress en angst kan verhogen en de slaapkwaliteit kan beïnvloeden.
.
Gebrek aan focus, concentratie en geheugen
Gebrek aan focus en concentratie tijdens de overgang komt door de afname van oestrogeen en progesteron, cruciale hormonen die de hersenfunctie en neurotransmitters reguleren.
Oestrogeen speelt een rol in het handhaven van neurale verbindingen die verantwoordelijk zijn voor cognitieve functies. Schommelingen in oestrogeenniveaus tijdens en na de overgang kunnen leiden tot verstoringen in deze verbindingen, wat zich vertaalt naar problemen met focus, concentratie en geheugen.
Brain fog, ook wel bekend als mentale mist, komt ook door verstoring in de neurotransmitters die een grote rol spelen bij stemming en cognitieve functies. Deze neurotransmitters schommelen te veel.Duizeligheid
De afname van oestrogeen en progesteron kan de regulatie van de bloedvaten en bloeddruk beïnvloeden, wat duizeligheid kan veroorzaken.Fluctuaties in bloedsuikerspiegels als gevolg van veranderingen in eetpatronen of metabole veranderingen kunnen ook bijdragen aan duizeligheid. Bovendien kunnen de typische symptomen van de overgang, zoals opvliegers en nachtelijk zweten, leiden tot tijdelijke bloeddrukschommelingen en duizeligheid.
Veranderende stembanden
Veranderingen in stembanden tijdens de overgang zijn voornamelijk het gevolg van de afname van oestrogeen. Oestrogeen heeft invloed op het bindweefsel in het hele lichaam, inclusief de stembanden en het slijmvlies van de keel.Tijdens de overgang kan de afname van oestrogeen leiden tot dunner en droger slijmvlies in de keel, waardoor de stembanden minder goed smeren en trillen. Dit kan resulteren in een verandering van stemkwaliteit, zoals heesheid, schorheid of een diepere stem.
Daarnaast kunnen ook de effecten van veroudering op het bindweefsel en de spieren van invloed zijn op de stembanden. Dit kan leiden tot een algemene verandering in de stemkarakteristieken.
Incontinentie
Incontinentie tijdens de overgang kan te wijten zijn aan de veranderingen in hormonen en spieren die het gevolg zijn van de afname van oestrogeen en progesteron. Deze hormonen spelen een rol bij het reguleren van de spierspanning en het ondersteunen van de bekkenbodemspieren en blaas.De afname van oestrogeen kan de bekkenbodemspieren verzwakken en de elasticiteit van het weefsel verminderen, wat kan leiden tot problemen met de controle over de blaas. Het sluiten van de sluitspier van de blaas kan minder effectief worden, wat tot ongewenst urineverlies kan leiden, vooral bij druk verhogende activiteiten zoals hoesten, niezen of lachen.
Veranderingen in de vaginale flora kunnen ook bijdragen aan incontinentie. De vaginale droogheid die vaak voorkomt tijdens de overgang kan leiden tot verlies van de gezonde bacteriën die de urinewegen beschermen, waardoor het risico op urineweginfecties toeneemt, wat op zijn beurt kan leiden tot incontinentie.
Het versterken van de bekkenbodemspieren via specifieke oefeningen, bekend als Kegeloefeningen, kan helpen bij het beheersen van incontinentie.
Opgeblazen gevoel en andere maag-darm problemen
Hormonale schommelingen kunnen leiden tot veranderingen in de spijsverteringsmotiliteit en de werking van de darmen. Sommige vrouwen ervaren constipatie, terwijl anderen last hebben van diarree.Bovendien kunnen de stress en stemmingswisselingen die vaak gepaard gaan met de overgang, invloed hebben op de werking van het spijsverteringsstelsel. Stress kan de darmfunctie verstoren en symptomen zoals buikpijn en krampen veroorzaken.
Veranderingen in eetgewoonten en gewichtstoename tijdens de overgang kunnen ook bijdragen aan maag-darmproblemen. Ongezonde voeding, weinig lichaamsbeweging en gewichtstoename kunnen symptomen zoals brandend maagzuur en opgeblazen gevoel verergeren. Een extra tip: maagzuur wordt te laag wanneer je ouder wordt. Neem Betaine HCL om dit probleem op te lossen. Veel problemen zijn daarmee al opgelost.
Allergieën en intoleranties
Allergieën tijdens de overgang kunnen verschillende oorzaken hebben, waaronder hormonale veranderingen, immuunsysteemfluctuaties en individuele genetische aanleg. De afname van oestrogeen en progesteron kan het immuunsysteem beïnvloeden en de reactie op allergenen veranderen.De afname van oestrogeen kan invloed hebben op het immuunsysteem en de afgifte van ontstekingsstoffen. Dit kan leiden tot verhoogde gevoeligheid voor allergenen en de manifestatie van allergische reacties.
Bovendien kunnen fysiologische veranderingen in de slijmvliezen en weefsels tijdens de overgang bijdragen aan verhoogde reacties op allergenen. Veranderingen in de vaginale flora en de slijmvliezen kunnen de gevoeligheid voor allergische reacties in het genitale gebied vergroten.
Individuele genetische aanleg speelt ook een rol bij allergische reacties. Als allergieën al aanwezig waren vóór de overgang, kan de afname van oestrogeen de bestaande symptomen verergeren.
.
Broze nagels en slappere, droge huid
Oestrogeen speelt een rol bij het behouden van de collageenproductie, wat de structuur en stevigheid van de nagels beïnvloedt. Met verminderde oestrogeenspiegels kunnen de nagels zwakker worden en vatbaar zijn voor breken, splijten en afschilferen.De slappe huid tijdens de overgang kan grotendeels worden toegeschreven aan de afname van oestrogeen, een belangrijk hormoon voor de stevigheid en elasticiteit van de huid. Oestrogeen helpt de productie van collageen en elastine te stimuleren, eiwitten die verantwoordelijk zijn voor de structuur en veerkracht van de huid.
Naarmate vrouwen de menopauze naderen, dalen de oestrogeenspiegels steeds verder, waardoor de natuurlijke productie van collageen en elastine afneemt. Dit kan leiden tot verlies van stevigheid en elasticiteit in de huid, wat zich manifesteert als rimpels, verslapping en dunner wordende huid.
Verandering van de lichaamsgeur
Oestrogeen heeft invloed op de chemische samenstelling van het zweet en kan de pH-waarde veranderen. Met verminderde oestrogeenspiegels kunnen de zweetklieren anders reageren, wat kan leiden tot een verandering in de geur van het zweet.Bovendien kunnen de hormonale schommelingen de talgproductie beïnvloeden, wat van invloed kan zijn op de bacteriële flora op de huid. De interactie tussen zweet en bacteriën kan leiden tot de productie van nieuwe geuren.
Onregelmatige hartslag
Deze hormonale veranderingen kunnen de elektrische geleiding van het hart beïnvloeden, waardoor onregelmatige hartslagen zoals hartkloppingen of overslagen kunnen optreden. Het kan aanvoelen alsof het hart tijdelijk sneller of onregelmatig klopt.Pijn aan de borsten
Hormonale schommelingen, zoals de afname van oestrogeen en progesteron, kunnen de borstweefsels beïnvloeden en leiden tot gevoeligheid en pijn.Fibrocystische veranderingen in de borsten, waarbij zich kleine knobbeltjes en cysten vormen, komen vaak voor tijdens de overgang en kunnen pijn veroorzaken. Deze veranderingen zijn meestal goedaardig, maar het is belangrijk om elke verandering in de borsten te laten beoordelen door een arts.
Hoofdpijn en migraine
Sommige vrouwen ervaren verergering of aanvang van migraine tijdens de menopauze, mogelijk als gevolg van hormonale schommelingen.
Hoofdpijn en migraine zijn veelvoorkomende aandoeningen die een negatieve invloed kunnen hebben op de levenskwaliteit. Migraine gaat vaak gepaard met intense hoofdpijn, misselijkheid, overgevoeligheid voor licht en geluid, en kan uren tot dagen aanhouden. Hormonale veranderingen, zoals die tijdens de menopauze, kunnen migraine-triggers zijn voor gevoelige individuen.
Pijnlijke gewrichten
Pijnlijke gewrichten tijdens de overgang kunnen deels te wijten zijn aan de hormonale veranderingen die het lichaam doormaakt. De afname van oestrogeen en progesteron kan invloed hebben op de structuur en functie van gewrichten.Oestrogeen speelt een rol bij het handhaven van botdichtheid en het bevorderen van de productie van gewrichtsvloeistof die als smeermiddel dient. Met verminderde oestrogeenspiegels kunnen gewrichten stijver en minder gesmeerd aanvoelen, wat kan leiden tot pijn en ongemak.
Daarnaast kunnen ontstekingsreacties en veranderingen in de weefsels rond de gewrichten ook bijdragen aan pijnlijke gewrichten. Factoren zoals veroudering, genetische aanleg, levensstijl en voeding kunnen ook een rol spelen bij gewrichtsproblemen.
Brandende tong
De afname van oestrogeen en progesteron kan invloed hebben op het slijmvlies en de bloedtoevoer naar de mond en tong, wat kan leiden tot gevoeligheid en ongemak.Daarnaast kunnen andere symptomen van de overgang, zoals droge mond en veranderingen in de vaginale en mondflora, de mondgezondheid beïnvloeden. Hormonale veranderingen kunnen de natuurlijke balans van bacteriën in de mond verstoren, wat kan bijdragen aan irritatie en pijn.
Als de pijn aanhoudt of ernstig is, is het aan te raden om een zorgverlener te raadplegen.
Spierspanning
De afname van oestrogeen en progesteron, belangrijke hormonen tijdens de overgang, kan invloed hebben op de spiertonus en -functie in het hele lichaam.Oestrogeen speelt een rol bij het handhaven van de elasticiteit van spieren en bindweefsel. Met verminderde oestrogeenspiegels kunnen spieren strakker en minder flexibel worden, wat leidt tot gevoelens van spanning en ongemak.
Nachtelijk zweten
Het afnemende oestrogeenniveau kan de hypothalamus, het deel van de hersenen dat de lichaamstemperatuur reguleert, verwarren. Hierdoor kan het lichaam "opvliegers" ervaren, wat leidt tot plotselinge warmte en transpiratie, vooral 's nachts.Deze opvliegers kunnen nachtelijk zweten veroorzaken, waarbij vrouwen wakker worden met doorweekte kleding en beddengoed. Stress en angst, die vaak gepaard gaan met de overgang, kunnen ook bijdragen aan het fenomeen.
Om nachtelijk zweten te beheersen, kunnen vrouwen koele, ademende pyjama's dragen en de slaapkamer op een aangename temperatuur houden. Stressmanagementtechnieken en het vermijden van cafeïne en kruidig voedsel voor het slapengaan kunnen helpen.
Menopauze zonder reguliere medicatie
Bovenstaande klachten kun je niet oplossen met reguliere medicatie. Uit onderzoek blijkt dat reguliere hormoon medicatie 120 risico’s en bijwerkingen kan geven. Van je gewoon niet zo lekker voelen tot botontkalking, kanker, hartaanval en hoge bloeddruk.De meest gezonde en natuurlijke manier om de hormoonbalans te herstellen is bio-identieke progesteron creme smeren. Bio identiek betekent dat de crème gelijk is aan het progesteron die het lichaam zelf aanmaakt (dit in tegenstelling tot medicatie).
Deze crème wordt snel opgenomen in het lichaam, herstelt het gehele endocrine systeem (denk ook bij bijnier uitputting aan een hormoon disbalans), kalmeert het zenuwstelsel en zorgt voor een juiste werking van andere vitale hormonen en organen.
Progesteron is het enige hormoon met de eigenschap om omgezet te kunnen worden in andere hormonen.
Er zijn 2 verschillende soorten creme (volledig op basis van het recept van Dr.Lee):
Alleen progesteron en progesteron met een beetje fyto oestrogeen (Balance plus crème) . Welke je moet nemen is afhankelijk van je klachten. De Balance plus is aan te raden wanneer je last hebt van:
- Meer dan 8-10 opvliegers per dag
- Nachtelijk zweten
- Vaginale droogheid of jeuk
- Verlies van libido
In alle andere gevallen kun je beter beginnen met alleen progesteron creme wanneer je nog in de overgang bent. Wanneer je al in de menopauze bent neem dan de balance plus creme.
Wanneer je echt in de menopauze bent, dus geen menstruatie meer hebt, kun je de fyto crème ook preventief nemen. Het helpt je gezond oud te worden.
Conclusie menopauze en overgangsklachten
-
Altijd een arts raadplegen om andere dingen dan hormoondisbalans uit te sluiten.
-
Eet gezond en indien mogelijk zo min mogelijk koolhydraten. Door alle koolhydraten die we in ons leven gegeten hebben is er insuline resistentie ontstaan. Insuline werkt niet goed meer en kan ook de cellen niet bereiken. Daar krijgen we erg veel klachten van. Waaronder ontstekingen, stemmingswisselingen, brain fog. Eigenlijk alles wat hierboven is genoemd heeft een voedingsaspect.
-
Slaap voldoende en verminder stress zoveel mogelijk.
-
Ga onverwerkte trauma’s aan.
-
Houd op met pleasen.
-
Wat mis je nog in je leven? Wat kun je toevoegen?
-
Smeer progesteron crème wanneer je in de overgang bent.
-
En de balance plus crème wanneer je er bijna of helemaal doorheen bent.
