Overgang, menopauze en brain fog

De overgang, is een natuurlijke levensfase in het leven van vrouwen die doorgaans optreedt tussen de leeftijd van 45 en 55 jaar. Het is een complexe periode waarin het vrouwelijk lichaam aanzienlijke veranderingen ondergaat, vooral op hormonaal gebied. Wanneer een vrouw één jaar geen menstruatie meer heeft gehad spreekt men van menopauze. Dit blog is relevant voor zowel de overgang als voor de menopauze.
 

Brain fog tijdens de overgang of menopauze

Een van de minder begrepen maar zeer impactvolle symptomen die vrouwen tijdens de overgang of menopauze kunnen ervaren, is "brain fog" of hersenmist. In dit blog zullen we dieper ingaan op wat brain fog precies is, waarom het tijdens de menopauze kan optreden, en welke stappen vrouwen kunnen nemen om dit symptoom te begrijpen en te beheren.
 

Brain Fog: Een Verduidelijking

Brain fog, ook wel hersenmist genoemd, is een term die wordt gebruikt om een breed scala aan cognitieve symptomen te beschrijven die een gevoel van mentale verwarring en troebelheid veroorzaken. Het kan zich manifesteren als vergeetachtigheid, moeite met concentreren, problemen met het vinden van de juiste woorden, en een algemeen gevoel van mentale uitputting. Voor vrouwen in de overgang of menopauze kan brain fog een dagelijks obstakel worden dat hun kwaliteit van leven beïnvloedt.

Brain Fog en de Menopauze: Een Complex Verband

Het verband tussen de overgang of menopauze en brain fog is niet eenvoudig, maar het is een gebied van toenemend belang voor medisch onderzoek en begrip. Een van de belangrijkste factoren die bijdragen aan brain fog zijn de hormonale veranderingen die plaatsvinden.

Tijdens de overgang ondergaan vrouwen aanzienlijke schommelingen in hun hormoonspiegels, met name in de niveaus van oestrogeen en progesteron. Deze hormonen spelen een cruciale rol in de hersenfunctie, en veranderingen in hun evenwicht kunnen leiden tot cognitieve symptomen.

Oorzaken van Brain Fog 
 

Hormonale Fluctuaties:
Een belangrijke oorzaak van brain fog tijdens de overgang en menopauze zijn de afnemende oestrogeenspiegels. Oestrogeen heeft invloed op de neurotransmitters in de hersenen die betrokken zijn bij het geheugen, de concentratie en het algemene denkvermogen. Wanneer deze niveaus dalen, kan dit leiden tot een verstoring van de cognitieve functies.

Slaapproblemen:
Veel vrouwen ervaren slaapproblemen, zoals nachtelijk zweten en opvliegers. Deze symptomen kunnen leiden tot een verstoorde slaap, wat op zijn beurt kan leiden tot verminderde mentale helderheid overdag.

Emotionele Stress:
De overgang kan gepaard gaan met emotionele stress, stemmingsschommelingen en somberheid. Deze emotionele factoren kunnen de mentale helderheid verder beïnvloeden.


Reguliere Hormoontherapie:

Sommige vrouwen kiezen voor reguliere hormoontherapie om hun overgangssymptomen te verlichten. Hoewel dit effectief kan zijn, zijn er ook risico's verbonden aan hormoontherapie, waaronder de mogelijke impact op de cognitieve functie.


 

Hoe omgaan met Brain Fog tijdens de overgang en in de Menopauze

Het omgaan met brain fog tijdens de menopauze vereist een holistische benadering van gezondheid en welzijn. Hier zijn enkele strategieën die vrouwen kunnen helpen om dit symptoom te begrijpen en te beheren:

Bio identieke progesteron crème of progesteron crème met een beetje fyto oestrogeen smeren:
Progesteron crème verhoogt alleen het progesteron. De fyto crème verhoogt, naast het progesteron, ook een beetje het oestrogeen in het lichaam. Dit kan helpen om hormonale onevenwichtigheden aan te pakken en symptomen te verlichten.

Leefstijlaanpassingen:
Een gezonde levensstijl kan een aanzienlijke impact hebben op het verminderen van brain fog. Dit omvat een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap en stressmanagement.

Supplementen en Kruiden:
Sommige supplementen en kruiden kunnen helpen bij het verminderen van brain fog. Voorbeelden zijn visolie, ginkgo biloba en ashwagandha
 

Mentale Stimulatie:
Het actief houden van de geest kan bijdragen aan het behoud van cognitieve functies. Dit omvat het oplossen van puzzels, lezen, leren en sociale interactie.
 

Stressbeheer:
Effectieve stressbeheersingstechnieken, zoals meditatie, yoga en ademhalingsoefeningen, kunnen helpen om de mentale helderheid te verbeteren.

Conclusie brain fog tijdens de overgang of menopauze

Brain fog is een veelvoorkomend en complex symptoom tijdens de menopauze dat vrouwen kan uitdagen in hun dagelijks leven. Hoewel hormonale veranderingen een belangrijke rol spelen, zijn er verschillende benaderingen om dit symptoom te begrijpen en te beheren, variërend van smeren van progesteron of fyto crème tot levensstijlaanpassingen en stressbeheer.