Goede voornemens in januari

Januari voelt als een nieuw begin. Een schoon vel papier. Een frisse start. Minder eten, meer sporten, strenger zijn voor jezelf. Maar als we eerlijk zijn: de meeste goede voornemens houden geen stand. Niet omdat mensen geen discipline hebben, maar omdat ze hun lichaam compleet negeren.
En dat lichaam zit in januari nog midden in de winterstand.
 

Waarom goede voornemens bijna altijd mislukken en wat wél werkt

Na de donkere maanden, minder daglicht, kou en vaak meer stress, draait je systeem niet op ‘aan’. Het draait op herstel, vertragen en bijtanken. Wie in januari meteen in de hoogste versnelling schiet, werkt dus tegen zijn eigen biologie in. En daar spelen hormonen een veel grotere rol in dan vaak wordt gedacht.

 

Voor vrouwen: wilskracht werkt niet als je hormonen niet meewerken

Veel vrouwen beginnen januari met strenge plannen: minder eten, intensiever sporten, suiker schrappen, alles ‘goed’ doen. Maar juist bij vrouwen kan dit averechts werken.
Chronische stress, en ja, streng zijn voor jezelf ís stress, heeft direct invloed op de hormoonbalans. Vooral progesteron is hier gevoelig voor. Dit hormoon speelt een belangrijke rol bij rust, herstel, slaap, stemming en vetverdeling. Bij langdurige stress, weinig eten of overmatig trainen daalt progesteron vaak als eerste.

Het gevolg
slecht slapen
meer cravings
sneller aankomen rond buik en heupen
emotionele schommelingen
minder energie

 

Geen motivatieprobleem dus. Een hormonaal probleem.

Wat wél werkt, is een andere benadering. Niet forceren, maar ondersteunen. Eerst zorgen dat het lichaam zich veilig voelt. Dat betekent
regelmaat in eten:

voldoende eiwitten
niet te weinig calorieën
krachttraining in plaats van eindeloos cardio
stress verlagen in plaats van opvoeren


Voor veel vrouwen kan ondersteuning met een bio identieke progesteroncrème helpen om het lichaam weer in balans te brengen, vooral bij overgangsklachten, PMS of aanhoudende stress. Niet als snelle oplossing, maar als onderdeel van een bredere aanpak waarin het lichaam weer meewerkt in plaats van tegenwerkt.

auteur: Elsa