Altijd opvliegers in de overgang?

Heb je altijd opvliegers wanneer je in de overgang bent?

Veel vrouwen denken dat de overgang automatisch betekent: opvliegers, nachtzweten en het gevoel dat je lichaam niet meer van jou is. Maar is dat echt zo?
Het korte antwoord: nee, je hebt niet altijd opvliegers wanneer je in de overgang bent.
 

En dat is precies waarom de overgang vaak niet herkend wordt.

Sterker nog: er zijn vrouwen die jarenlang klachten hebben zonder ooit één opvlieger te ervaren… en dus niet doorhebben dat hun hormonen al flink aan het veranderen zijn.

In dit blog leg ik je uit:

• waarom opvliegers niet bij iedereen voorkomen
• welke andere symptomen bij de overgang horen
• hoe je de overgang wél kunt herkennen
• en wat je eraan kunt doen

 

Wat is de overgang eigenlijk?

De overgang (ook wel perimenopauze genoemd) is de fase waarin je lichaam langzaam stopt met vruchtbaar zijn. Je eierstokken maken steeds minder hormonen aan, met name progesteron en oestrogeen.

 

De overgang begint vaak al rond je 40e, soms zelfs eerder.

En juist in die eerste fase ontstaan vaak de eerste klachten. Alleen worden die zelden gelinkt aan hormonen.

 

Waarom heeft niet iedere vrouw opvliegers?

Opvliegers worden veroorzaakt door schommelingen in oestrogeen, die invloed hebben op je temperatuurregulatie in de hersenen.

Maar:

• niet iedere vrouw reageert daar even gevoelig op
• hormoonschommelingen verlopen bij iedereen anders
• leefstijl, stress en voeding spelen een grote rol

Daardoor kan het zijn dat:
de ene vrouw dagelijks opvliegers heeft en de andere vrouw er helemaal geen last van heeft. En dat maakt het verwarrend.

Want als je geen opvliegers hebt, denk je al snel: “Dan zal het de overgang wel niet zijn.”
Terwijl dat dus wél zo kan zijn.

 

Symptomen van de overgang (zonder opvliegers)

De overgang uit zich bij veel vrouwen totaal anders dan verwacht.
Dit zijn klachten die vaak voorkomen, maar minder snel herkend worden:

1. Slechter slapen
Je wordt vaker wakker, ligt te piekeren of wordt rond 3–4 uur wakker en komt niet meer in slaap.

2. Stemmingswisselingen
Sneller geïrriteerd, emotioneler of somber zonder duidelijke reden.

3. Vermoeidheid
Zelfs na een goede nacht slaap kun je je leeg en futloos voelen.

4. Gewichtstoename (vooral buikvet)
Je eet niet meer dan normaal, maar komt toch aan.

5. Minder libido
Je hebt minder zin in seks, of het voelt anders dan vroeger.

6. Droge huid en haar
Je huid wordt droger, dunner of verliest elasticiteit.

7. Vaginale droogheid
Dit kan zorgen voor ongemak of pijn bij seks.

8. Concentratieproblemen
Je vergeet dingen sneller of voelt je minder scherp.

9. Spier- en gewrichtsklachten
Stijve spieren, pijnlijke gewrichten of minder kracht.

10. Angst en onrust
Sommige vrouwen ervaren meer innerlijke onrust of zelfs paniekgevoelens.


Waarom worden deze klachten zo vaak gemist?
Omdat ze niet specifiek genoeg lijken.
Veel vrouwen denken:
“Ik ben gewoon moe”
“Het zal de stress wel zijn”
“Ik word gewoon ouder”
En dat klopt deels… maar het is niet het hele verhaal.
Hormonen spelen hierin een enorme rol. Vooral progesteron daalt vaak als eerste.

En dat hormoon is belangrijk voor:

• ontspanning
• slaap
• emotionele stabiliteit

Daardoor kunnen klachten ontstaan nog vóórdat je menstruatie verandert.

 

Wanneer beginnen de typische overgangssignalen?

Naast de “vage” klachten zijn er ook duidelijkere signalen:

• onregelmatige menstruatie
• menstruatie die heviger of juist lichter wordt
• langere of kortere cycli
• overslaan van menstruaties

Maar let op:
je kunt al klachten hebben terwijl je cyclus nog normaal lijkt.
En juist dat maakt het lastig.

 

En hoe zit het dan met opvliegers?

Opvliegers komen vaker voor in een latere fase van de overgang, wanneer oestrogeen sterker daalt.
Ze kunnen zich uiten als:

• plotselinge warmte
• zweten (overdag of ’s nachts)
• rood gezicht
• hartkloppingen

Voor sommige vrouwen zijn ze mild.
Voor anderen verstoren ze serieus hun slaap en dagelijks leven.

Maar nogmaals: ze zijn geen vereiste om in de overgang te zitten.

Het echte probleem: je herkent het niet
Veel vrouwen lopen jarenlang rond met klachten zonder te weten waar ze vandaan komen.
En dat heeft gevolgen:
je blijft zoeken naar oplossingen die niet werken
je gaat twijfelen aan jezelf
je accepteert klachten die eigenlijk niet “normaal” zijn
Terwijl er wél een verklaring is.

 

Wat kun je doen als je denkt dat je in de overgang zit?

Het belangrijkste is bewustwording.
Wanneer je begrijpt dat je klachten hormonaal kunnen zijn, kun je gerichter kijken naar oplossingen.

1. Ondersteun je hormonen met voeding
Zorg voor voldoende eiwitten, gezonde vetten en stabiele bloedsuikers. Dit helpt je lichaam om hormonen beter in balans te houden.

2. Krachttraining (essentieel)
Vanaf je 40e begin je spiermassa te verliezen. Krachttraining helpt dit te remmen én ondersteunt je hormoonbalans.

3. Verminder stress
Chronische stress put je progesteron uit. En juist dat hormoon heb je nodig voor rust, slaap en balans.

4. Slaap optimaliseren
Slaap is één van de belangrijkste “herstelmomenten” voor je hormonen.

5. Ondersteuning met bio-identieke progesteroncrème
Omdat progesteron vaak als eerste daalt, kan het ondersteunen hiervan een groot verschil maken.
Veel vrouwen merken dat klachten zoals:

• slecht slapen
• onrust
• stemmingswisselingen
• nachtelijk wakker worden

duidelijk verbeteren wanneer progesteron weer wordt aangevuld.

Onze bio-identieke progesteroncrème is van uitstekende kwaliteit en wordt via de huid opgenomen en sluit aan bij je lichaamseigen hormonen.

Het doel is niet om iets te forceren, maar om je lichaam te ondersteunen waar het zelf minder aanmaakt.
 

Tot slot: heb je altijd opvliegers in de overgang?

Nee. En dat is precies waarom zoveel vrouwen het missen.
De overgang is geen standaard verhaal. Het is een proces dat zich bij iedere vrouw anders uit.
Herken je jezelf in meerdere klachten uit dit blog?
Dan is de kans groot dat je lichaam al in verandering is.
En hoe eerder je dat begrijpt, hoe beter je ermee om kunt gaan.

auteur: Elsa