¿Por qué la menstruación y los atracones parecen ir tan a menudo de la mano? Muchas mujeres notan que sus buenos propósitos de comer saludablemente a menudo se desmoronan cuando se acerca su menstruación. ¿Qué ocurre en nuestro cuerpo que desencadena estos atracones y qué podemos hacer para romper este ciclo?   Menstruación, atracones y desequilibrio hormonal Justo antes de la menstruación, las mujeres pueden sentirse tristes o incluso deprimidas. Estos síntomas a menudo están relacionados con una deficiencia de progesterona y una dominancia de estrógeno. Cuando los niveles de progesterona disminuyen, también lo hace el nivel de serotonina en el cuerpo. La serotonina es un neurotransmisor esencial para nuestra...

Una pregunta que recibimos muy a menudo es: "¿Qué tan rápido funciona la crema de progesterona?" Esta pregunta es muy comprensible, especialmente cuando experimentas síntomas molestos como la dominancia de estrógenos o los sofocos durante la menopausia. Cuando decides comenzar a usar la crema de progesterona, es perfectamente lógico esperar un alivio rápido de tus molestias. Compras un frasco o un dispensador, comienzas a aplicarlo y esperas sentirte mejor casi de inmediato. A veces recibo correos electrónicos de mujeres u hombres que han estado aplicándola durante una semana y dicen que no ayuda, por lo que dejan de usarla. Piensan que es otra cosa que no funciona. Esto es lamentable y una oportunidad perdida.   ¿Qué tan...

Un agotamiento es una experiencia significativa y, a menudo, abrumadora. Cualquiera que lo haya experimentado puede confirmar que es un período oscuro en el que parece que tu vida se está desmoronando. Todo gira en torno al descanso y la recuperación, pero a menudo resulta más difícil de lo esperado. Cuando finalmente comienzas a sentirte mejor, puedes pensar que estás listo para enfrentar el mundo nuevamente, pero la realidad puede ser decepcionante. La recuperación de un agotamiento suele ser un proceso largo que requiere paciencia y un manejo cuidadoso.   Recuperación Rápida de un Agotamiento: Equilibrando Hormonas y Más La recuperación rápida de un agotamiento es posible si tomas los pasos correctos. Una de las formas...

La influencia de las altas temperaturas exteriores en nuestro cuerpo no debe subestimarse, especialmente cuando se trata del funcionamiento de hormonas como la progesterona y el estrógeno. Estas hormonas sexuales juegan un papel crucial en diversas funciones corporales, incluyendo la regulación de la reproducción y el ciclo menstrual en las mujeres. En este blog, profundizaremos en cómo las altas temperaturas pueden afectar estas hormonas y cuáles son las posibles consecuencias.   Alta temperatura exterior y el impacto en las hormonas   Estrés por calor y producción de hormonas Una de las principales formas en que las altas temperaturas influyen en nuestro cuerpo es a través del estrés por calor. La exposición prolongada al...

Un buen descanso nocturno es esencial para nuestro bienestar. Sin embargo, muchos de nosotros lidiamos con problemas de sueño, que van desde la dificultad para conciliar el sueño hasta despertarnos repetidamente durante la noche. Esta es una de las razones más comunes para usar nuestras cremas. A menudo, un desequilibrio hormonal está en la base de un mal sueño. Sin embargo, este problema es más complejo de lo que parece, ya que varias hormonas como la insulina y el cortisol, además de la progesterona, pueden jugar un papel.   Insulina y sueño La insulina es una hormona que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. Cuando comes algo, tu azúcar en la sangre sube y tu cuerpo produce insulina para bajar el nivel de azúcar...

Estrés de vacaciones y hormonas.  El estrés de las vacaciones tiene más influencia en las hormonas de lo que podrías pensar. Y eso puede arruinar tus vacaciones considerablemente. ¿Cómo puedes lidiar mejor con esto?   Vacaciones y Hormonas Nuestras hormonas influyen en casi todos los procesos de nuestro cuerpo. Lograr un equilibrio en nuestras hormonas es muy importante. ¿Has notado que durante las vacaciones a menudo tienes más problemas con tus hormonas? La causa de esto es que durante las vacaciones también hay a menudo estrés adicional. El período justo antes de las vacaciones ya causa estrés adicional para terminar todo a tiempo. Viajar genera estrés adicional para tu cuerpo. Y para muchas personas,...

Este correo lo recibí la semana pasada: He comprado crema de progesterona con ustedes. La he estado usando durante dos semanas. Hoy me ha bajado un poco la menstruación y no sé cuántos días durará. Tengo SOP y compré esta crema porque no quería tomar la píldora anticonceptiva. Me gustaría preguntar: ¿debo usar esta crema durante la menstruación? ¿Podrían darme algo de orientación? No he tenido la menstruación en cuatro meses, y esta mañana tuve un poco.   ¿Cuándo empezar a usarla con una menstruación irregular? Siempre me alegra cuando una mujer deja de usar la píldora, el DIU o la terapia hormonal convencional para tratar los síntomas. Los...

La fuerza de la alimentación cetogénica En este blog, exploraremos la fuerza de la alimentación cetogénica. La mayoría de las personas adoptan este estilo de vida para perder peso. Pero su poder va mucho más allá. Tu salud adquiere una nueva dimensión. Todo gira en torno a curar la resistencia a la insulina.   ¿Qué es la resistencia a la insulina? La resistencia a la insulina es la precursora de la diabetes y significa que las células de tu cuerpo ya no permiten, o lo hacen de manera muy reducida, la entrada de insulina. Como resultado, el páncreas produce aún más insulina, lo que hace que los niveles de azúcar en sangre aumenten y las células no puedan absorber los nutrientes. La insulina...

El mantenimiento de un estilo de vida saludable puede marcar la diferencia entre sentirse bien y sentirse regular o mal. Además de disfrutar de una dieta con pocos carbohidratos para prevenir la resistencia a la insulina, el ejercicio regular juega un papel clave en lograr y mantener una salud óptima. En este artículo, exploraremos primero la influencia del ejercicio y el mantenimiento de la masa muscular en la salud general de las mujeres. Luego, analizaremos cómo la dominancia de estrógenos y la deficiencia de progesterona afectan el rendimiento deportivo.   Movimiento como Clave Personal para la Salud El ejercicio no solo es esencial para el control del peso, sino también para mejorar la salud cardiovascular, reducir el estrés y mejorar nuestro estado de...

Muchos de nosotros tenemos buenos propósitos para el próximo año. La investigación muestra que la mayoría de estos propósitos se abandonan antes de que termine enero. Generalmente, nos enfocamos en el aspecto psicológico del éxito o el fracaso: planificación, motivación, fuerza de voluntad, pensar a corto versus largo plazo, traumas (antiguos), etc. Todos estos factores son muy importantes; como psicóloga, soy la última en negar eso. Pero como terapeuta naturopático, también tengo otra perspectiva: el papel de las hormonas en todo esto. Cuando las hormonas están desequilibradas, en realidad estás en desventaja desde el principio. Necesitarás tanta fuerza de voluntad que no podrás mantenerla. La fuerza de...

El síndrome premenstrual (SPM) puede ser un gran desafío, especialmente durante el otoño y el invierno. Estos meses pueden ser difíciles, con una sensación de lentitud, fatiga y posiblemente incluso una falta de felicidad. La disminución de la motivación para hacer cosas y una mayor carga de SPM pueden afectar tu bienestar.   ¿Qué es el SPM? El SPM es un conjunto de síntomas físicos y psicológicos que puedes experimentar aproximadamente dos semanas antes del inicio de la menstruación. Estos síntomas pueden variar ampliamente, desde leves hasta graves. Las mujeres que sufren de SPM a menudo experimentan síntomas como hinchazón, dolores de cabeza y cambios de humor. Para algunas, el SPM puede ser...

El ciclo menstrual es un proceso natural que ocurre en el cuerpo de las mujeres y que influye en varios aspectos de su salud, incluidas las prestaciones deportivas. En este blog discutiremos cómo el ciclo menstrual puede afectar tu desempeño en el deporte y qué medidas puedes tomar para optimizar tus actividades deportivas durante las diferentes fases de tu ciclo.   El ciclo El ciclo menstrual consta de cuatro fases principales: la menstruación, la fase folicular, la ovulación y la fase lútea. Cada fase está regulada por cambios en los niveles hormonales, especialmente de estrógeno y progesterona.   1. Durante la menstruación La menstruación no es fácil para muchas mujeres. Pueden experimentar calambres, estar muy...

La apnea del sueño es un trastorno del sueño caracterizado por interrupciones repetidas de la respiración durante el sueño. Estas pausas respiratorias, que a menudo van acompañadas de fuertes ronquidos, pueden llevar a una reducción en la calidad del sueño y a problemas de salud. Existen diversas causas y factores de riesgo que pueden contribuir al desarrollo de la apnea del sueño .   Tipos de apnea del sueño en mujeres   Apnea Obstructiva del Sueño (AOS) Este es el tipo más común de apnea del sueño y se produce por bloqueos temporales o obstrucciones de las vías respiratorias durante el sueño. Estas obstrucciones pueden ser el resultado de la relajación de los músculos y...

Aplicación vaginal de crema de progesterona. Es una pregunta que recibo con frecuencia: ¿se debe o se puede aplicar la crema vaginalmente para obtener mejores resultados, o es mejor aplicarla en el interior de los codos o rodillas?   ¿Es mejor aplicar la crema de progesterona vaginalmente? Para comenzar, es importante mencionar que la mayoría de las cremas que se compran no son adecuadas para su aplicación vaginal debido a que contienen ingredientes químicos que pueden ser demasiado agresivos para la delicada piel vaginal. Además, la absorción vaginal es muy rápida y eficiente, por lo que no querrás que esas sustancias químicas entren en tu cuerpo. Si decides aplicar la crema vaginalmente, asegúrate de que sea de alta...

Es peligroso aplicar crema de progesterona ¿Estás interesado en usar crema de progesterona? Quizás hayas escuchado sobre posibles efectos secundarios o cosas que debes evitar. En este blog, exploraremos lo que se dice al respecto.   ¿Es peligrosa la crema de progesterona bioidéntica? La crema de progesterona es comúnmente utilizada como una terapia hormonal natural para tratar desequilibrios hormonales en mujeres. Aunque es popular, existen muchas afirmaciones incorrectas y exageradas sobre sus posibles efectos secundarios. Algunas mujeres nos escriben preocupadas porque han oído que puede causar cáncer u otros efectos secundarios graves. Es importante entender si estos efectos secundarios son realmente peligrosos o si son simplemente...

Cuando tienes síntomas que no puedes explicar pero que son muy molestos, y ya has intentado de todo sin éxito, es posible que sufras de intolerancia a la histamina. La probabilidad de que te reconozcas en los síntomas es alta.   ¿Qué es la histamina? La histamina es una sustancia clave en el sistema inmunológico, la digestión y el sistema nervioso central. Actúa como un neurotransmisor, enviando mensajes desde el cuerpo al cerebro. Además, la histamina es un componente del ácido estomacal, ayudando a descomponer los alimentos en el estómago. El cuerpo libera histamina cuando es necesario, y también está presente en los alimentos y se libera tras una reacción alérgica. Si tienes demasiada histamina...

Tendemos a pensar que el dolor menstrual es algo normal, que debemos retorcernos en la cama y apenas podemos funcionar. Pero, ¿es esto realmente cierto? ¿No será que el dolor es una señal del cuerpo de que algo no está bien por dentro? En este blog, exploraremos cómo la menstruación no tiene por qué causar dolor.   La menstruación no debería causar dolor La semana pasada, estuve viendo el programa "Op1". Una de las invitadas fue Emma Lok de Women Inc., quien tiene como objetivo poner la salud de las mujeres en un lugar más alto en la agenda. Y es que en este aspecto, hay mucho que mejorar. Por ejemplo, las enfermedades que afectan a los hombres reciben más presupuesto para investigación que las que afectan a...

El viaje hacia la paternidad es uno de los pasos más especiales y emocionantes que puedes tomar. Ya sea que estés comenzando a considerar la idea de concebir o que ya lleves un tiempo intentándolo, comprender los factores complejos que afectan la fertilidad, así como el papel de hormonas como la progesterona, puede ser crucial para tu éxito.   El Ciclo Menstrual y la Fertilidad El ciclo menstrual es un proceso biológico extraordinariamente complejo que desempeña un papel central en la determinación de la fertilidad en las mujeres. A lo largo de un período de aproximadamente 40 años, desde la adolescencia hasta la menopausia, la mayoría de las mujeres experimentarán alrededor de 480 menstruaciones. Este proceso generalmente...

El Síndrome Premenstrual (SPM), abreviado como PMS en inglés, es un fenómeno que afecta a muchas mujeres mensualmente, aproximadamente dos semanas antes de su menstruación. Casi el 90% de las mujeres experimenta síntomas de SPM en mayor o menor medida, que van desde una ligera incomodidad hasta serias dificultades que afectan su vida diaria. En este blog, examinaremos el SPM en detalle. Discutiremos qué es exactamente, cómo puedes reconocer si lo padeces y qué puedes hacer para manejar los síntomas y mejorar tu bienestar general.   Síndrome Premenstrual (SPM): ¿Qué es y qué puedes hacer al respecto?   El SPM puede arruinar tu vida El SPM es un conjunto de síntomas físicos y...