Hoe gebruik je bio-identieke progesteroncrème?

 

Wil je bio-identieke progesteroncrème gebruiken, dan wil je waarschijnlijk vooral weten: hoeveel gebruik je, waar smeer je de crème en op welk moment?

Progesteroncrème wordt via de huid aangebracht. Welke hoeveelheid en welk gebruiksschema passend zijn, hangt onder andere af van de concentratie van het product en van de levensfase waarin je zit.

Bij Optimaal Gezond vind je bio-identieke progesteroncrème voor vrouwen die natuurlijke ondersteuning zoeken rondom hormonale disbalans. Het kan zijn dat je last hebt van pms, moeilijkheiden om zwanger te worden, maar ook klachten die te maken hebben met de overgang. 

In dit artikel leggen we stap voor stap uit hoe je progesteroncrème gebruikt en waar je op kunt letten.

 

Wat betekent bio-identieke progesteroncrème?

Progesteron is een hormoon dat van nature in het vrouwelijke lichaam voorkomt.
Voor de menopauze wordt progesteron vooral geproduceerd na de eisprong. Het hormoon speelt onder andere een rol in de menstruatiecyclus en werkt samen met andere hormonen, waaronder oestrogeen.

Bij bio-identiek progesteron heeft het progesteron dezelfde moleculaire structuur als het progesteron dat het lichaam zelf produceert.
Progesteroncrème is ontwikkeld om progesteron via de huid aan te brengen.

 

Waarom gebruiken vrouwen progesteroncrème?

Door onze levensstijl hebben veel vrouwen een oestrogeendominantie en een progesteron tekort. En krijgen daardoor pms klachten. 

Rond de overgang gaan hormoonspiegels nog meer schommelen.
De eisprong wordt minder regelmatig en daardoor kan ook de natuurlijke productie van progesteron veranderen. Later, na de menopauze, produceren de eierstokken veel minder progesteron en oestrogeen, en dan is menopauze crème passender

Sommige vrouwen zoeken in deze fase van de overgang naar aanvullende ondersteuning wanneer zij veranderingen ervaren rond bijvoorbeeld:
 

• slaap
• stemming
• innerlijke onrust
• menstruatie
• gevoelige borsten
• libido
• energie
• hormonale schommelingen
• overgangsklachten

Deze klachten kunnen verschillende oorzaken hebben. Progesteroncrème is daarom geen behandeling voor één specifieke klacht, maar kan voor vrouwen die natuurlijke hormonale ondersteuning zoeken een product zijn om zich beter te gaan voelen.

 

Waardoor kan je progesteron veranderen tijdens de overgang?

Tijdens de vruchtbare jaren stijgt progesteron normaal gesproken na een eisprong.
Wanneer je richting de overgang gaat, vinden eisprongen vaak minder consequent plaats. Daardoor kan de hoeveelheid progesteron van maand tot maand verschillen.

Dat maakt de overgang soms behoorlijk onvoorspelbaar.
Je kunt je wekenlang prima voelen en vervolgens ineens merken dat je slechter slaapt, emotioneler reageert of dat je cyclus verandert.
Dat betekent niet automatisch dat iedere klacht door progesteron wordt veroorzaakt. Tijdens de overgang veranderen meerdere hormonen tegelijk en ook slaap, stress, voeding, beweging en levensfase spelen een rol.

Lees daarom ook onze blog Hoe merk ik dat ik in de overgang ben? als je wilt weten welke veranderingen vaker voorkomen tijdens deze periode.

 

Wat kun je zelf doen?

Wanneer je bio-identieke progesteroncrème gebruikt, zijn vooral regelmaat en correct gebruik belangrijk.
 

1. Controleer hoeveel progesteron jouw crème bevat

Niet iedere progesteroncrème heeft dezelfde concentratie.
Het is daarom belangrijk om altijd te kijken naar de hoeveelheid progesteron die jouw product per dosis bevat.
Gebruik je de bio-identieke progesteroncrème van Optimaal Gezond, volg dan de hoeveelheid en gebruiksinstructies die bij het product vermeld staan.
Meer gebruiken betekent niet automatisch dat je meer effect ervaart.

 

2. Breng progesteroncrème aan op een schone, droge huid

Progesteroncrème wordt op de huid aangebracht.
Gebruik de crème bij voorkeur op een schone, droge huid zodat er geen bodylotion, olie of andere crème tussen de huid en de progesteroncrème zit.
Masseer de crème rustig in totdat deze grotendeels is opgenomen.
Was daarna je handen.

 

3. Waar kun je progesteroncrème smeren?

Bij progesteroncrème worden doorgaans huidzones gekozen waar de huid relatief dun is.
Denk bijvoorbeeld aan:

• binnenkant van de armen
• polsen
• hals
• binnenkant van de kniëen 

Volg hierbij altijd de aanwijzingen die bij jouw product horen.

 

4. Wissel de plek waar je smeert af

Gebruik niet iedere dag exact hetzelfde stukje huid.
Je kunt bijvoorbeeld de ene keer de binnenkant van je linkerarm gebruiken en de volgende keer je rechterarm of een andere geschikte huidzone.
Zo verdeel je het gebruik over verschillende plaatsen.

 

5. Gebruik de crème consequent

Bij hormonale ondersteuning is het niet verstandig om iedere dag opnieuw te beslissen hoeveel je gebruikt op basis van hoe je je op dat moment voelt.
Volg liever het gebruiksschema van het product.
Dat geeft meer rust en maakt het ook gemakkelijker om na verloop van tijd te beoordelen hoe je je voelt.

 

Wanneer gebruik je progesteroncrème?

Onze crème gebruik je:

Begin met smeren op dag 12 van je cyclus (dag 1 is de eerste dag van je menstruatie). Doorgaan tot dag 26 en dan stoppen.
Dit iedere maand herhalen,  

Wanneer jouw cyclus onregelmatig is dan is het lastig om de start dag te bepalen.  Gebruik dan 2 weken de creme en dan weer 2 weken niet. Of je kunt kiezen om 25 dagen achter elkaar de creme te smeren en dan 5 dagen stoppen.
Wanneer tijdens de stopdagen de klachten te erg terug komen wacht dan 2-3 maanden met stopdagen. 
Geef je lichaam de tijd om in balans te komen. Vaak werkt het meteen maar soms duurt het 1-3 maanden. 

 

Progesteroncrème na de menopauze

Na de menopauze is er geen normale maandelijkse cyclus meer.
Ook dan kan progesteroncrème worden gebruikt door vrouwen die ondersteuning zoeken rondom hun hormonale balans. Maar mijn advies is dan eigenlijk altijd om over te stappen naar de menopauze crème, omdat daar ook wat fyto oestrogeen in zit. 

Het gebruiksschema van de menopauze crème (balance plus therapy):
Stop 5 dagen per maand. Bijvoorbeeld de eerste 5 of de laatste 5 dagen. 

 

Wanneer smeer je de progesteroncrème gedurende de dag?

Het beste resultaat wordt behaald wanneer je 2x daags smeert. In de ochtend en in de avond. .
Belangrijker dan het exacte tijdstip is dat je het product consequent gebruikt.

 

Welke ondersteuning kan mogelijk helpen?

Progesteroncrème kan onderdeel zijn van een bredere aanpak rondom de overgang en hormonale balans.
Want hoe je je voelt wordt niet alleen bepaald door één hormoon.
Ook onderstaande factoren kunnen een rol spelen:

Slaap
Slecht slapen kan invloed hebben op energie, stemming, eetlust en stressgevoeligheid.
Veel vrouwen merken juist tijdens de overgang dat slapen ineens minder vanzelfsprekend wordt.
Lees daarom ook onze blog Slecht slapen in de overgang.


Stress
Langdurige stress kan ervoor zorgen dat overgangsklachten intenser worden ervaren.
Rustmomenten, voldoende herstel en grenzen stellen worden daarom vaak belangrijker naarmate je ouder wordt. Lees het blog hierover.


Beweging en spiertraining
Regelmatig bewegen is belangrijk voor conditie, stemming en gezond ouder worden.
Vanaf ongeveer je 40e en 50e wordt ook krachttraining steeds relevanter om spiermassa te behouden. Lees het blog hierover


Voeding
Een gevarieerd voedingspatroon met voldoende eiwitten, groenten, gezonde vetten en zo min mogelijk sterk bewerkte voeding ondersteunt je algemene gezondheid. lees het blog hierover


Hormonale ondersteuning
Voor vrouwen die bewust zoeken naar hormonale ondersteuning kan een bio-identieke progesteroncrème een mogelijkheid zijn om te overwegen.

 

Hoe snel merk je iets van progesteroncrème?

Daar is geen vaste termijn voor.
Iedere vrouw is anders en ook hormonale veranderingen verlopen niet bij iedereen hetzelfde.
Verwacht daarom niet dat één crème binnen enkele dagen al je overgangsklachten verandert.
Het kan nuttiger zijn om gedurende een aantal weken te letten op het totaalbeeld. Soms kan het zelfs wel een paar maanden duren. 

Je kunt bijvoorbeeld kort bijhouden:

• hoe je slaapt
• hoe je stemming is
• hoeveel energie je hebt
• of je menstruatie verandert
• hoe je libido is
• welke andere overgangsklachten je ervaart

Dat helpt om veranderingen over een langere periode te beoordelen in plaats van van dag tot dag.


Wanneer is extra hulp verstandig?
Hormonale veranderingen horen bij de overgang, maar niet iedere klacht hoeft automatisch met hormonen samen te hangen.
Neem contact op met je huisarts of een andere deskundige wanneer:
klachten ernstig of langdurig zijn

• je onverklaard vaginaal bloedverlies hebt
• je na de menopauze opnieuw bloedverlies krijgt
• je eerder een hormoongevoelige aandoening hebt gehad
• je meerdere hormoonproducten of voorgeschreven hormonen combineert
• je twijfelt of progesteroncrème geschikt is voor jouw persoonlijke situatie

Progesteroncrème kan ondersteuning bieden binnen een bewuste leefstijl, maar bij medische klachten blijft het belangrijk om naar het totaalplaatje te kijken.

 

Veelgestelde vragen over bio-identieke progesteroncrème

 

Hoe gebruik je bio-identieke progesteroncrème?

Breng de aanbevolen hoeveelheid aan op een schone en droge huid en masseer de crème rustig in. Wissel de smeerplek regelmatig af en volg het gebruiksschema van ons product.



 

Waar kun je progesteroncrème het beste smeren?

Progesteroncrème wordt doorgaans aangebracht op huidzones zoals de binnenkant van de armen, polsen, hals of binnenkant knieën. 

 

Hoeveel progesteroncrème moet je gebruiken?

2x daags een heel klein pompje. Zie ook de video hierover. 

 

Moet je progesteroncrème iedere dag gebruiken?

2x daags. En dan 14 dagen wel en 14 dagen niet. 

 

Kun je progesteroncrème gebruiken tijdens de overgang?

Progesteroncrème wordt vooral gebruikt door vrouwen die natuurlijke hormonale ondersteuning zoeken tijdens de perimenopauze, de overgang.  Maar ook daarvoor al bij pms klachten. 

 

Kun je progesteroncrème na de menopauze gebruiken?

Ook na de menopauze kunnen vrouwen progesteroncrème gebruiken als onderdeel van hun keuze voor hormonale ondersteuning. Maar mijn advies is om de balance plus crème te gebruiken. 


 

Kan ik meer progesteroncrème gebruiken als ik weinig merk?

Het is niet verstandig om steeds meer te gebruiken. Hormonen werken niet volgens het principe dat meer automatisch beter is. Houd je aan de aanbevolen hoeveelheid en geef het een paar maanden te tijd om echt goed te werken in je lichaam. Dat je lichaam weer in balans komt. 

 

Is bio-identieke progesteroncrème natuurlijk?

De term bio-identiek betekent dat het progesteron qua moleculaire structuur overeenkomt met het progesteron dat het lichaam zelf produceert. Onze crèmes zijn 100% natuurlijk, alle ingrediënten zijn natuurlijk.  Dat betekent wel dat de kleur en de de dikte kan verschillen per flacon. Niet iedere progesteron crème die je kunt kopen heeft natuurlijke ingrediënten. Dat kan bijwerkingen geven dus let daar altijd goed op. 

 

Kun je progesteroncrème combineren met andere hormonale producten?

Gebruik je al andere hormoonproducten of voorgeschreven hormonen, bespreek de combinatie dan met een arts of deskundige. Zo voorkom je dat je zonder goede reden verschillende hormonale producten naast elkaar gebruikt.

 

Auteur: Elsa